今日も引き続き頭がいたいー😇
1ヶ月に1回ペースで体調崩すのはちょっと弱すぎるんじゃないかと思って、風邪予防と早く治す方法調べてみた。
2018年は多分本当に寝込んだの 4,5回、
2019年は下の対策して風邪の回数何回になるかやってみようかな
風邪予防
- よく寝る
特に２１−２４時の睡眠を増やす
（今より３時間前倒しで色々おわしていかないと） - 運動、歩く
（これはやってるけど、やり始めるたびに風邪ひいてる気がする😇） - 保湿
カナダは体感湿度０、とても乾燥してるみたい。
水蒸気が出るアロマ持ってるから、もっと毎日使おうかな
マスクつけてねるのも良い - 生理食塩水でうがい
( できるなら鼻洗い )
生理食塩水：500mlの水に対して4.5gの塩 - 瞑想1日30分
（心臓病のリスクも軽減）
今度この本借りに行こう
- 部屋を清潔に保つ 掃除機は結構こまめにかけてるな〜
風邪を早く治すために
＆ちょっと喉の調子変だな、これはやばい、と思ったらやること
- とにかく寝る
- 1日で直そうとかは無理なので諦める
１週間くらいは治らないからってイライラしない - 体を温める
- 喉の痛み始めに強めの塩水（250mlに小さじ１）でうがい
（さらに他の風邪かかるのも予防する） - 温かいもので水分補給
- 温かいものを飲む
(お湯＋生姜パウダー＋ハニーが好き) -
マスクする（のどの保湿のため）
日本からカナダに大量に紙マスク持ってきてよかったー -
のど飴舐める（喉の保湿のため）
-
味噌汁とか野菜スープを飲む
（体を温める＆栄養をとる）
- 亜鉛とビタミンDを摂取
ビタミンCもとる（サプリでもOK)
- マッサージ
（風邪引くと全身の血行が悪くなるから）
風邪に良さそうなドミニカ共和国のスープ
飲みたいなー。
誰か作ってくれないかなー 😇
誰も作ってくれるわけないか。で、自分でソパデアビチュエラブランカつくった。
ドミニカのスープは風邪にとてもいいな。
1CAD = 84.7円（ 16:30 Nov.15, 2018 ）