証拠残すのと自分が確認しやすいメモ残すのは大切。 スクリーンショットとログは無意識にできるくらい癖になってきてるんだけど、 それが役に立つ出来事が２あった。 カナダに来て、特にアメリカのサービス使う時に自分がサービスを疑ってたこともあり 意識…

バンクーバー ・ブリテッシュコロンビアにお住まいの方：コンパスカードのマンスリーパス、3月分使用してない分計算してカードのチャージ金に戻して頂けるそうですhttps://t.co/GPJldAaSqY— ぽっぽ (@poppo_afro) 2020年3月25日 Compass Card 月額パス3月分…

合計金額：$940.6 +α 買い物ポイント・キャッシュバック アプリ 51 app cash back：$58 アプリ Receipt Hog：$5 カード More rewards：$25 カード optimum：$10 スターバックス会員カード : 約＄５ カード：Air Miles Costocoエグゼクティブメンバー： $87 …

カナダに移住してから始めたブログ公開メモ。 『１年、毎日欠かさずメモする気分で何かかこう』 と一回決めてしまったので、 とりあえずやりきってみた。 丸１年何かを毎日続けたのは、プライベートでは初めてかも。 風邪の日も、眠い日も、よくやったなあ。…

天才的な英語の勉強法を思いついてしまった。 英語のアンケートサイトに登録して、 アンケートに答えまくれば、 Readingの練習とそのうちお小遣いもらえるという、一石二鳥の学習方法。 これ、さっさと去年気づきたかったな 。 実際にSurvey junkieやってみ…

圧力鍋で放置するだけ簡単焼き豚・豚の角煮レシピ を作るのに、カナダで豚バラブロックを探してた。 なぜか、豚バラブロックを 英語で『 Pork back ribs 』だとずっと思い込んでて見つけられず。 ドミニカ共和国に来て、義妹にこれ英語でなんていうの？と聞…

この近さ。 場所: Costco Wholesale, Expo Boulevard, Vancouver, BC 駅: Stadium-Chinatown Station カナダBC州の バンクーバーだし オフィス街だし 何より駅のほぼ真横、真後ろ？ スカイトレイン2ゾーンチケット 片道3ドルちょっと出いける神COSTCO なんで…

材料 鳥もも肉 調味料（塩、イタリアンハーブ、ガーリックパウダー、スモークパプリカ）手抜きなので、全部パウダー使用 作り方 オーブンは400℉に予熱。 鳥もも肉はキッチンペーパーでよく水分を拭き取る。 鳥もも肉の皮が付いてない方に満遍なく塩をまぶし…

日本のコンビニクオリティの サイズ・値段・美味しさの 神デザートを見つけた。 日本のコンビニクオリティってなんだよって感じだけど、 1回の量が小さくて、 ２００−３００円で買えて美味しいやつ。 Marie Morinのカップデザート Marie Morin CANADA 買った…

ケトジェニックダイエット中の夫。 寿司屋で刺身をオーダー。 カナダではもう サーモンとシメサバ以外はもう刺身として頼まないと誓います。 メトロバンクーバーでオーダーするお刺身は、 シメサバは、 お酢と調味料で魚の味がよくわからない。 サーモンは美…

バーナビーから橋渡った ノースバンクーバーにあるDEEP COVE。 ハイキングコースの終わりにある、 岩から見渡す景色が綺麗だよ！ と友達に教わったので週末に行ってきた。 岩はこれ ↓ Baden Powell Trail の難易度 多分ハイキング慣れしてる人、普段運動して…

夫ケトジェニックダイエット２周目 ２周目から完全に炭水化物はお昼の50gもやめたし お肉と野菜の量も計量することにしたから ちゃんと本にそって オメガ３をとろうと思ってサプリを買ってきた。 糖質制限+肉食でケトン体回路を回し健康的に痩せる! ケトジェ…

ケトジェニックダイエットを夫が始めたきっかけ 先週夫がインターネットで、ケトジェニックダイエットをみたらしく 自主的にやりたいと言い出した。 わたしは、最初そんな偏ったダイエットしないで 夕飯のご飯減らせばいいじゃんと言い返してしまった。 でも…

大好きなチキンサテーのレシピ。 夫が、ケトジェニックダイエット中なので 砂糖なしで作ってみた。 漬け込む時間もなかったけど、なかなか美味しかった。 チキンサテー風鳥もも肉オーブン焼き材料 鳥もも肉 1.3kg チキンサテーソース ココナッツオイル スプ…

”根野菜は糖質が高い” って大雑把に覚えてたけど、 大根はGoogle検索によると100gあたり2.5gと程糖質野菜。 にんじん100g 糖質6g弱の半分。 大根のリボンおひたし作り方 大根をピーラーでリボン状にむきまくって、水につける。 5−10分放置したら、水を切って…

夫のケトジェニックダイエットの気合が入ってきて 体組成計とケトン体試験紙を カナダのアマゾンで購入。 体脂肪率と体重がはかれて、 アプリに自動転送してくれる体組成計 https://www.amazon.ca/gp/product/B07DN6V52X/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00…

久しぶりの メープルマスタードポークリブ いつもはポークリブ1.5kgに対してメープルシロップ大さじ４使うけど、 今日は夫がケトジェニックダイエット中だから大さじ２杯 メープルシロップ30mlで糖質18gくらい だから、１食糖質20g以下ルールオッケーでしょ…

カナダに移住して初めての賃貸。 今のアパートに引っ越して8月で１年が経つから、 契約更新の話がしたいと管理会社から呼び出し。 今年は$45値上げするから、よろしく！ という値上げの話だった、、、 カナダBC州の家賃は合法的に毎年引き上げできる 政府が…

寝ても寝ても眠いし、生気がなさすぎて血液検査してきた。 カナダで血液検査を受ける流れは ①ウォークインクリニックもしくはファミリードクターに招待状を書いてもらう。 ウォークインクリニックに行って、体調を伝えて、先生に血液検査の紹介状を書いても…

コストコいった直後だったから 野菜の盛り合わせパック買わないで 自分で作ってみた。 用意したのは プチトマト セロリ ベビーキャロット パプリカ フムス 南米人に人気だったのは ミニキャロット パプリカかトマトが 先になくなると思ってた。 今回はsave i…

ドミニカ共和国からカナダBC州に戻った日は 天気がいいのにあまりに涼しいからカナダは天国かと思った。 １週間も過ごしてみると、 急にくしゃみ、鼻水、体のだるさに、意味わかんない眠気、、、 疲れてるのかな？と思ったけど、 そういえば、カナダでも 花…

↓ iPhone ↓カメラ どの山だろう ゲームオブスローンズの歌流れてきた こんな晴れた世界観じゃないけどw まだメキシコ乗り換え中 追記: カナディアンの先生に聞いてみたら Mt Baker じゃないかな？って言われた

待ちに待った、Game of thrones ファイナルシーズン。 Netflixでは見れず、HBOのみ。 なのでHBO数日前に入会。 放送開始が出国前で嬉しすぎる。 早朝のフライトだから、 終電の電車で空港向かって朝まで起きるから、 ゲームオブスローンズ解禁時間前に仮眠を…

カナダに来てからもう3回くらいご馳走になってるのに、毎回食べるのに夢中で画像はGoogleフォトで見つけた動画しかなかった。 キャッサバ（YUCA）ってほんとうに美味しすぎる。 明後日からキャッサバ食べまくれるの嬉しすぎる。 ドミニカ共和国に一人で行っ…

My Accountを開くと、こんなのが見れるようになるらしい。 →詳しくはCRAのAbout My Accountページへ track your refund （返金額の追跡） view or change your return check your benefit and credit payments（得られるベネフィットやクレカの支払い状況の…

まずは例文： Aさんの子供が病気になってしまった。 Aさんは仕事に遅れることを電話でBさんに報告。 A： I've got a problem. My baby is sick. I can't come to work this morning. B：I hope it's nothing serious.A：I'm talking her to the doctor this …

土曜日はリッチモンド、 今日はメトロタウンの近くの友達の家に行ってきたら 桜、桜、桜。 桜は紅葉よりもグッと期間が短いことをすっかり忘れてたので行き当たりばったりの花見になっちゃったけど、 リッチモンド・バーナビー・バンクーバー、 メトロバンク…

T&Tになら緑のケープ売ってると思ったらギャツビーしか売ってなかった。 16＄くらいするし、ギャッツビー匂いきつそうなイメージだったから、 パンテーンとダブ買ってみた。 level4買って試してみたら、 パンテーンがめっちゃ良かった。 スーパーストレート…

普段使ってるサービスから、 誕生日にギフトが届いた。 地味に嬉しい。 1. STARBUCKS 1drink スターバックスからは、誕生日になんでも１杯無料チケットが届いた。 3-6カナダドル相当。 スタバのアプリだけは、 登録しておくと誕生日に奢ってもらえること知っ…

カナダに事前知識ほぼなしで移住してきたから、 桜があるとかも全然知らなかった。 暖かくなったら、 歩くところ桜ポツポツ生えてて、 びっくり。 桜があるだけで、急に日本にいるみたいな気分になって 「あれ？ここどこだっけ、、、」って一瞬思う（笑 今日…